Жара
Старайцеся як мага менш знаходзіцца пад прамымі сонечнымі промнямі. Калі гэта немінуча, абараняйце галаву капелюшамі і парасонамі.
Помніце, што з 12:00 да 16:00 сонца найбольш актыўнае. У гэты час пажадана абараняць усе ўчасткі цела ад патраплення сонечных промняў - выкарыстоўвайце закрытую адзенне і сонцаахоўныя крэмы.
Не ўжывайце алкаголь – у спёку яго дзеянне на арганізм шматкратна ўзмацняецца, а арганізм становіцца больш адчувальным да высокай тэмпературы.
Старайцеся ўжываць як мага больш вадкасці.
Не купляйце прадукты з рук – пры высокай тэмпературы бактэрыі размножваюцца вельмі хутка, што можа прывесці да цяжкіх атручэнняў пры няправільным захаванні прадуктаў.
Не выкарыстоўвайце дэкаратыўную касметыку наогул або зведзіце яе выкарыстанне да мінімуму: наша скура ў спёку актыўна дыхае і потае, зніжаючы тэмпературу нашага цела. Закупорка пор можа прывесці да перагравання.
Не займаецеся актыўным спортам пры тэмпературы вышэй за 25°C.
Помніце, што асабліваму рызыцы ў спёку падвяргаюцца дзеці і пажылыя людзі.
Старайцеся захоўваць эмацыйнае спакойства, бо любое пераўзбуджэнне ўзмацняе рызыку ўзнікнення цеплавога або сонечнага ўдару.
Слід па магчымасці абмежаваць працяглыя паездкі на аўтамабілі; калі такой магчымасці няма, будзьце максімальна ўважлівымі на дарозе, бо падчас спёкі можа пагоршыцца самаадчуванне, адбыцца рассейванне ўвагі і зніжэнне рэакцыі.
Адпачываючы ў спякотныя дні каля вадаёма, таксама выконвайце правілы бяспекі.